Калькулятор индекса массы тела

Как считается

Норма — это диапазон, а не точка. Для роста 175 см в него укладывается всё от 57 до 77 кг: двадцать килограммов разницы, и всё это нормальный вес.

Пример расчёта

Рост 175 см, вес 70 кг.

Рост в метрах

1,75

Квадрат роста

3,0625

ИМТ: 70 ÷ 3,0625

22,9

Категория по ВОЗ

нормальная масса тела

Нижняя граница: 18,5 × 3,0625

56,7 кг

Верхняя граница: 25 × 3,0625

76,6 кг

ИМТ 22,9 — середина нормы. Обратите внимание на ширину диапазона: при этом росте нормальным считается вес от 56,7 до 76,6 кг, и никакой единственной «идеальной» цифры внутри него нет.

Что влияет на результат

• Доля мышц. Мышцы плотнее жира, поэтому у человека с развитой мускулатурой ИМТ завышен: у спортсменов он часто показывает «избыточный вес» при низком проценте жира.
• Возраст. У пожилых мышечная масса снижается, и нормальный по ИМТ вес может скрывать её дефицит.
• Кому не подходит вовсе. Детям и подросткам — у них свои центильные таблицы, беременным, спортсменам и людям с отёками.
• Распределение жира. ИМТ не различает, где он: жир на животе опаснее для сердца, чем на бёдрах. Окружность талии в этом смысле информативнее.
• Рост. У очень низких и очень высоких формула систематически смещается — она выведена на средних значениях.

Частые вопросы

Что такое индекс массы тела

Отношение веса к квадрату роста. Это грубый скрининговый показатель, придуманный для оценки популяций, а не отдельных людей: он быстро показывает, стоит ли присмотреться внимательнее, но диагнозом не является.

Какой ИМТ считается нормальным

От 18,5 до 25 по классификации ВОЗ. Ниже 18,5 — дефицит массы, от 25 до 30 — избыточная, выше 30 — ожирение с делением на три степени. Границы одинаковы для мужчин и женщин.

Почему калькулятор не показывает идеальный вес

Потому что такой цифры не существует. Нормальным считается целый диапазон, и внутри него вес зависит от телосложения, доли мышц и плотности костей. Единственное число создаёт ложную цель, от которой больше вреда, чем пользы.

Почему у спортсмена ИМТ показывает избыточный вес

Формула не различает мышцы и жир, а мышечная ткань плотнее. При серьёзных силовых нагрузках ИМТ регулярно уходит за 25 при низком проценте жира. В таком случае показатель просто неприменим — смотрят состав тела, а не индекс.

Что делать, если ИМТ вне нормы

Не менять питание по калькулятору. Индекс — это повод обсудить вопрос с врачом, а не команда к действию: и дефицит, и избыток массы бывают следствием заболеваний, которые нужно сначала исключить.

Есть ли показатель точнее

Для оценки рисков информативнее окружность талии и отношение талии к росту: они учитывают, где расположен жир. Состав тела точнее всего измеряют биоимпедансом или денситометрией, но и они дают погрешность.

Смежные калькуляторы